A tartós stressz megbetegedéshez vezet
Mi a stressz?
A stressz az, amit az agy tesz magával és a test többi részével, amikor egy stresszort fenyegetésként, kihívásként vagy lehetőségként észlel. (Harvard Medical School)
A stressz hatására pillanatok alatt átalakul a szervezetünk. Működésbe lép a paraszimpatikus idegrendszer, hogy felkészítse a szervezetünket a fenyegetésekkel (stresszorokkal) való megküzdésre: harcoljunk vagy meneküljünk el? A stressz, mint biológiai reakció célja, hogy megvédjen minket a külvilág hatásaitól, hogy megerősítsen a megküzdés által.
Mára azonban lényegesen átalakult a külső világunk. Ma kevesebb az életünket közvetlenül veszélyeztető stresszor (pl. kardfogú tigris) viszont több a megnövekedett komplexitásból, az egymástól való kölcsönös függőségből származó stresszor (pl. forgalom, munkahelyi, társadalmi elvárások). Mivel ezek a stresszorok tartósan velünk vannak, tartósan stresszt okozhatnak, mely káros lehet az egészségünkre, a jólétünkre.
Mit tudunk tenni?
Mindannyiunknak érdemes megtanulni a stressz kezeléséhez szükséges technikákat. Ha növeljük ellenállóképességünket, mentális erőnket, rezilienciánkat, akkor a stresszorok ellenére kevésbé leszünk fogékonyak a megbetegedésekre, sőt gazdagabb életet élhetünk!
Itt tud bővebben utána olvasni a stressz hatásainak.
Agilis vezető = kiváló vezető 2023
Az agilis szót a szoftverfejlesztők hozták be a köztudatba 2011-ben. Egy olyan vezetői stílust jelöltek vele, ami az egyre komplexebb szoftverek fejlesztését végző munkatársak és csapataik együttműködését teszi hatékonnyá.
Ma az agilis szót, az agilis vezetést nemcsak a szoftverfejlesztői környezetben használjuk, hanem mindenhol, ahol VUCA (Volatile, Uncertain, Complex, Ambigous – változékony, kiszámíthatatlan, komplex, többértelmű) környezetben kell növelni a cégek, a csapatok alkalmazkodóképességét, együttműködését.
Az agilis vezető erős és emberséges. Olyan vezető, aki a munkatársai bevonása révén ér el kiváló eredményeket. Aki magabiztos, aki nem ijed meg, sőt szereti a kihívásokat, miközben meg tudja őrizni nyugodtságát és intellektuális szerénységét. Az agilis vezetőnek jól kell érteni a szakmájához, de még inkább magasszintű ön- és emberismeretre van szüksége.
Ma számtalan képzés, gazdag szakirodalom áll az olvasó rendelkezésére, hogy megismerje az agilitás, az agilis vezetés szemléletmódját, eszköztárát.
Az e-mail szleng elnevezése.
elektronikus levél, levél az interneten, drótposta, üzenet küldése drótpostán
Elnevezése az üzenet telefonvonalon, vagy hálózaton, – “villanydróton” keresztül történő továbbításából ered.
Hírlap, folyóirat, újság, könyv szerkesztésével foglalkozó személyzet, és egyben ezen személyek és a munkavégzés helyének együttes elnevezése is.
Eredet: szerkesztő (fn.) + -ség (főnévképző)
Ajánlott oldal:
Az online szerkesztőség
“Fojtsd el ellenszenvedet mindazokkal a dolgokkal szemben, melyek nincsenek
hatalmunkban, és vidd át az olyan dolgokra, amelyek hatalmunkban vannak és a
természettel ellentétesek. Egyelőre, (míg nem ismered a helyes élet elveit), száműzd
teljesen a törekvést, mert ha olyasmire törekszel, ami nincs hatalmadban,
szükségszerűen szerencsétlen leszel; az olyan hatalmunkban lévő dolgokról pedig,
amelyekre szép dolog törekedni, még nincs fogadalmad. Csak vonzó és taszító
ösztöneidnek engedj, de ezeknek is könnyedén, válogatással és kényelmesen.”
Epiktétosz kézikönyvecskéje II.
A sztoikus filozófia vagy sztoicizmus a Kr. e. 310 körül Kitioni Zénón által Athénban alapított,
az antik korban és kora középkorban igen befolyásos sztoikus filozófiai iskola tanainak az
összessége. Leghíresebb alakjai: Zénón (Kr.e. 334–262), Seneca (Kr. e.3–65), Epiktétosz (50–130), Marcus
Aurelius (121–180), Erasmus (1466–1536).
A sztoicizmus szó a görög sztoa szóból származik, ami (oszlop)csarnokként fordítható. Míg
Platón (Kr. e. 427-347) az Akadémiáján, Arisztotelész (Kr. e. 384-322) a Lyceumában oktatott,
addig a sztoikusok Szókratész (470–399 Kr. e.) hagyományát követve utcai filozófusok voltak. Az
athéni piactér előcsarnokában szoktak egymással és a városlakókkal beszélgetni, vitatkozni,
diskurzust folytatni.
Napjainkban a világ nyugati felében a sztoicizmus népszerűsége megnövekedett, már-már
korunk önsegélyező (self-help) szakirodalmává nőtte ki magát.
>>> Ősi útmutató a bizonytalan időkre
Népszerűségéhez minden bizonnyal hozzájárult, hogy a sztoicizmus olyan etikai személyiség
modelljét alkotta meg, akinek a külső valóságtól való állandó fenyegetettség közepette kell
megőriznie saját integritását.
További írásaink:
– Minek köszönhető a sztoicizmus népszerűsége napjainkban?
– Hogyan alkalmazkodjunk a bizonytalansághoz a sztoicizmus szerint?
– Mit tanácsol a sztoikus filozófia nehézségek idején?
Akik sztoikus filozófusok műveit akarják olvasni:
közömbös, közönyös, semleges, jelentéktelen, elhanyagolható, pártatlan, elfogulatlan
Példa: Az alperes által előadottak a perben indifferensek.
Latin eredetű szó.
A „Félig üres vagy félig teli a pohár?” kérdés jól rávilágít arra, hogy a velünk, körülöttünk történő eseményeket szemlélhetjük egy negatív „szemüvegen” keresztül: mik a veszélyek, mik a nehézségek, a hibák az adott helyzetben. Nézhetjük egy pozitív „szemüvegen” keresztül is: mi a jó, a szerencsés abban, ami történt/történik, milyen lehetőségeket kínál ez a helyzet számunkra?
Az evolúció arra tanított minket, hogy elsősorban a bennünket fenyegető gyors, fizikai veszélyeket, a negatív dolgokat vegyük észre. A mai megváltozott környezetben szerencsére kevesebb a fizikai veszély, mint őseink idejében. Érdemes megtanítani magunkat arra, hogy a körülöttünk lévő szociokulturális környezetben észrevegyük a jót, a szépet, a lehetőségeket, valamint arra, hogy a jövő sikeres alakulását előrevetítsük magunk számára. Ez a pozitív gondolkodás! A világhírű Mayo Klinika kutatásai szerint a pozitív gondolkodású emberek egészségesebbek és tovább élhetnek, mint a negatív gondolkodású társaik.
A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy rózsaszínben látjuk a világot. A pozitív szó a latin positivum szóból származik, melynek jelentése: valóság, tény, bizonyosság. Pozitívnak lenni = elfogadni azt, ami történt.
A pozitív gondolkodású egyén elfogadja a külső világban történő negatív dolgokat, kihívásokat és mindent megtesz azért, hogy azokat pontosan megismerje, megértse. Azt is felismeri, hogy a negatív környezet milyen érzelmi hatásokat, milyen gondolkodást vált ki az ő belső világában, majd azokat úgy menedzseli, hogy a legjobb megoldásokat hozza ki az adott helyzetből.
A pozitív gondolkodás alapjait, eszközeit érdemes megtanulni és rendszeresen használni. Az alapos ismeretek nélküli, nem megfelelő környezetben alkalmazott pozitivitás a legjobb szándék ellenére akár mérgező, romboló is lehet. A pozitív gondolkodás cselekvés nélkül mérgező pozitivitás.
Ajánlott oldal:
Stresszkezelés, mentális erő fejlesztés, jól-lét fokozás
A Tumblr a microblogok családjába tartozó blogfelület. Szöveget, képet, ábrát helyezhet el rajta a blogger és lehetővé teheti, hogy mások megtekinthessék, véleményezzék alkotását. A tumblr bloggal rendelkező természetesen más blogok tartalmát is megtekintheti, link beiktatásával kapcsolati hálót is létesíthet más webfelületekkel. Népszerűsége egyszerűségében és ingyenességében keresendő. Kezeléséhez az iránymutatást piktogramok segítik. Szlogenje szerint a Tumblr annyira egyszerűen kezelhető, hogy azt nehéz elmagyarázni.
Mint minden webfelületnek, blognak, úgy ennek a microblognak is jelentős online marketing szerepe lehet. Megfelelően kezelve ugyanazon blog adminisztrátor a keresőmarketinget megfelelően ismerve más, általa vezetett, központi webegységet is jó Google helyezésekhez segíthet. Vagyis a SEO-nak akár központi, akár a külvilággal kapcsolatot tartó, segítő, szatelit szerepe lehet.
Íme példaként egy tumblr blogbejegyzés: Keresőmarketing ügynökség
A VUCA egy betűszó, ami a minket ma körülvevő világ 4 fő jellemzőjét emeli ki: Volatile, Uncertain, Complex, Ambigous – változékony, kiszámíthatatlan, komplex, többértelmű.
A kifejezés az USA hadseregéből származik, ahol a Szovjetunió összeomlása utáni időszakban azt vették észre, hogy a külső környezet radikálisan megváltozott. Azt tapasztalták, hogy e megváltozott világban a korábbi hadvezetési, stratégia alkotási és megvalósítási gyakorlat már nem működőképes. Gyökeresen új szemléletmódra, megoldásokra van szükség.
A VUCA szó közben átterjedt az üzleti életre is, ahol napjainkban lett igazán népszerű. A mai vírus utáni, háború közbeni, inflációs világ, ahol az értékláncok soha nem látott lengését, szakadozását tapasztaljuk, valóban VUCA világ lett.netl
Természetesen, ahol a kihívás, ott a megoldás is.
Ma számos, magyarul is elérhető könyv*, tanulmány, cikk foglalkozik azzal, hogyan vezessünk a VUCA világban, illetve azzal is, hogyan legyünk a VUCA világ ellenére is eltéríthetetlenek céljainktól.
* Az ajánlott könyv:
Stanley McChrystal: Csapatok csapata – Szervezeti együttműködés és elköteleződés felsőfokon, HVG Könyvek
